שיעור 2 – עמוד שדרה
1 תת שיעור
שיעור 4 – גב תחתון, אגן, ירכיים
1 תת שיעור
שיעור 5 – כופפי הירך, ירכיים ואגן
1 תת שיעור
שיעור 6 – זוקפי הגב
1 תת שיעור
שיעור 7 – ישבן והאמסטרינגס
1 תת שיעור
שיעור 10 – גמישות ומוביליטי בסיס
1 תת שיעור
שיעור 11 – חגורת כתפיים
1 תת שיעור
שיעור 12 – מרחיקי הירך
1 תת שיעור
שיעור 13 – גב תחתון וירכיים
1 תת שיעור
שיעור 14 – צוואר ועמוד השדרה
1 תת שיעור
שיעור 15 – האמסטרינגס
1 תת שיעור
שיעור 18 – ברכיים
1 תת שיעור
שיעור 19 – עמוד השדרה וסקווט
1 תת שיעור
שיעור 20 – כופפי הירך
1 תת שיעור
שיעור 1 – 21.07.2020 – חגורת כתפיים – שיעור חינם!
הסבר עיוני: חגורת הכתפיים
תרגילים: שחרור כתפיים שולחן הרחקת שכמות