אימוני מוביליטי ותרגולים לשמירה על הגוף – מעל 70 שיעורים מלאים של שעה הנגישים לכם לצפייה ולתרגול משותף יחד עם ליאור – פיתוח גמישות, שיפור יציבה, הגנה על המפרקים מפני פציעות, חיזוק יחד עם הגדלת טווחי התנועה, למידה של מיומנויות חדשות ועוד!
השיעורים מוקלטים מראש בליווי הסברים על אנטומיה ופיזיולוגיה, למידת עקרונות לעבודה גופנית נכונה, ותרגול משותף יחד עם מאמן וקבוצה וירטואלית.
מה זה מוביליטי?
מוביליטי הוא תחום שנושק להרבה תחומי אימון גופני, wellbeing, ואפילו הפחתת כאבים ושיקום מפציעות, אך אפשר להגיד שהוא לא קיבל כמעט הכרה כשיטת אימון ונישה בפני עצמה עד לעשור האחרון.
מוביליטי (תנועתיות) היא קונספט שמשלב הגדלת טווחי תנועה (גמישות), הגדלת השליטה בתנועה (קואורדינציה + חיזוק), והגדלת סוגי התנועה (למידה מוטורית).
מוביליטי היא יכולת מפתח בביצוע של פעולות אנושיות, בבטיחות ובקלות.
השיעורים הוקלטו מראש יחד עם קבוצה קיימת – שקיימה שיעורים פעמיים בשבוע במשך כעשרה חודשים – יש לכם הזדמנות להצטרף לתהליך מרתק מההתחלה ועד הסוף, או לבחור בשיעורים המעניינים אתכם לפי סדר לבחירתכם.
מה עושים בשיעורים?
כל אימון הוא בעצם שיעור שמתחיל בכ-10 דקות של אנטומיה או הסברים על עקרונות פיזיולוגיים של הגוף, משם ממשיכים לתרגולים משותפים ולמידת כלים המחולקים בד”כ לפי אזורים שונים בגוף (גב, צוואר, ברכיים, וכו’), ובסיום ישנו זמן לשאלות. האימון המבוצע מותאם לרמות קושי שונות, ומהווה קרקע פורייה לשדרוג גופני עבור המשתתפים, יחד עם חוויה לימודית חשובה. לא כל יום יוצא לאנשים להתאמן יחד עם פיזיותרפיסט שילווה אותם, ובמסגרת הזו, זו ההזדמנות.
מה מקבלים מהשיעורים? כלים, הסברים ותרגילים מעשירים על מנת:
- לשפר גמישות ולחזק
- להגן מפני פציעות עתידיות
- לסייע בשיפור כאבים ומניעת כאבים
- לשפר את הציבה ובמיוחד את המודעות הארגונומית
- להקנות אפשרויות תנועה חדשות למשתתפים
- ללמוד כיצד לתרגל באופן חכם יותר אימונים גופניים באופן כללי
- ללמוד כיצד לשלב את הכלים האלו אל שגרת האימונים האישית
